Блог Gartal

Практические руководства по привычкам, целям и личному росту.

Как сформировать устойчивую привычку: подход в 5 шагов

4 мин чтения

Пять практических шагов к привычкам, которые можно сохранить: от выбора одного маленького действия до еженедельного обзора.

4 мин чтения

Почему цели проваливаются и как сформулировать их с чётким действием, сроком и планом.

4 мин чтения

Три вопроса, советы по регулярности и ошибки, которых стоит избегать.

4 мин чтения

Шаги для отказа от нежелательной привычки: понять триггеры, заменить рутину и отслеживать прогресс.

4 мин чтения

Реалистичная утренняя рутина с тремя опорами, постоянным временем подъёма и подготовкой с вечера.

4 мин чтения

Семь практических вечерних и утренних привычек, помогающих лучше спать и быть собраннее днём.

4 мин чтения

Почему мы откладываем и шесть приёмов, которые помогают начать: от правила двух минут до тайм-блоков.

4 мин чтения

Постепенный реалистичный план, как уменьшить отвлечения от телефона и вернуть фокус.

4 мин чтения

Пять простых привычек, от дыхания до движения, которые помогают устойчиво справляться со стрессом.

4 мин чтения

Честное объяснение Матрицы судьбы: что это, как считается по дате рождения и как использовать её для самопознания.